Angst und Panik · Berlin
Angst, Körper und Alltag
Das Herz beginnt zu rasen, der Atem wird kurz, die Hände zittern oder der Boden scheint plötzlich unsicher. Solche Reaktionen können so unmittelbar sein, dass für einen Moment kaum noch etwas anderes zählt. In der conSenso® Praxis in Berlin-Wilmersdorf begleiten wir Menschen bei Angst und Panik, wenn körperliche Alarmreaktionen, die Sorge vor der nächsten Attacke oder anhaltende innere Wachsamkeit den Alltag einengen.
Eine Panikattacke kann unerwartet auftreten und sich bedrohlich anfühlen, obwohl von außen kaum etwas zu erkennen ist. Manche Menschen erleben einzelne Attacken. Bei anderen bleibt die Angst vor einer Wiederholung und beginnt, Entscheidungen, Wege oder Beziehungen mitzubestimmen.
Angst ist keine Schwäche und körperliche Symptome sind nicht eingebildet. Entscheidend ist, wie sie sich zeigen, was sie verstärkt und ob der Körper zwischen den Reaktionen wieder in Ruhe findet.
Herzklopfen, Brustdruck, Atemnot, Schwindel, Zittern, Übelkeit oder plötzliche Hitze können so deutlich sein, dass sie wie ein körperlicher Notfall wirken.
Der Körper reagiert, als müsste er unmittelbar schützen. Aufmerksamkeit und Muskelspannung verändern sich, der Atem wird schneller und die Umgebung kann für einen Moment fremd oder unwirklich erscheinen.
Bei einer Panikattacke wird häufig nicht nur Angst erlebt. Auch die eigenen Körpersignale können bedrohlich werden: das Herz könnte versagen, der Atem aussetzen oder die Kontrolle verloren gehen.
Je genauer jede Veränderung geprüft wird, desto stärker kann sich die Aufmerksamkeit auf den Körper verengen. Ein gewöhnliches Herzklopfen oder ein kurzer Schwindel werden dann schneller zum Auslöser neuer Angst.
Die Angst vor der Angst
Nach einer Panikattacke kann die Sorge zurückbleiben, dass sie jederzeit wiederkehrt. Wege werden genauer geplant, Ausgänge gesucht oder Situationen nur noch mit einer vertrauten Person aufgesucht.
Diese Vorsicht ist zunächst verständlich. Sie soll Sicherheit schaffen. Wenn immer mehr Orte, Tätigkeiten oder körperliche Empfindungen gemieden werden, kann das Leben jedoch allmählich enger werden.
Es geht nicht darum, Angst mit Willenskraft zu überwinden. Wichtig ist, wieder unterscheiden zu können, wann tatsächlich Gefahr besteht und wann der Körper eine bekannte Alarmreaktion wiederholt.
Öffentliche Verkehrsmittel, Warteschlangen, Autofahrten, größere Geschäfte oder das Alleinsein können schwierig werden, wenn die Sorge besteht, nicht schnell genug aus einer Situation herauszukommen.
Vermeidung ist kein Zeichen mangelnder Stärke. Sie zeigt, wie sehr der Körper versucht, eine erneute Überwältigung zu verhindern. Zugleich kann sie das Vertrauen in die eigene Bewegungsfreiheit immer weiter einschränken.
Manche Menschen erleben nicht nur einzelne Panikattacken, sondern eine anhaltende innere Bereitschaft. Schultern und Kiefer halten fest, der Bauch bleibt unruhig und Geräusche oder Körperempfindungen werden schneller als bedrohlich wahrgenommen.
Der Körper wartet gewissermaßen auf das nächste Signal. Ruhe fühlt sich dann nicht selbstverständlich an, sondern muss immer wieder geprüft werden.
Anhaltende Wachsamkeit kann das Einschlafen erschweren oder dazu führen, dass der Schlaf leicht und unterbrochen bleibt. Am nächsten Tag fällt es schwerer, sich zu konzentrieren oder körperliche Empfindungen gelassen einzuordnen.
So können Müdigkeit und Angst einander verstärken: Der erschöpfte Körper reagiert empfindlicher, während die innere Unruhe echte Erholung verhindert.
Nicht jeder Mensch bleibt dauerhaft angespannt. Nach längeren Phasen von Alarm kann auch ein Gefühl von Leere, Kraftlosigkeit oder Rückzug entstehen.
Der Wechsel zwischen Übererregung und Erschöpfung ist für viele schwer zu verstehen. Beide Zustände dürfen als Reaktionen eines Körpers betrachtet werden, der über längere Zeit sehr viel bewältigen musste.
Körperliche Beschwerden ernst nehmen
Panik kann sich wie ein körperlicher Notfall anfühlen. Ähnliche Beschwerden können jedoch auch andere Ursachen haben.
Neu auftretende, ungewöhnlich starke oder unklare Brustschmerzen, Ohnmacht, deutliche Atemnot, Lähmungserscheinungen oder andere akute körperliche Veränderungen sollten unverzüglich medizinisch abgeklärt werden.
Auch bei bereits bekannten Panikattacken können ärztliche oder psychotherapeutische Behandlungen wichtig sein und werden in der Begleitung berücksichtigt.
Die conSenso® Praxis ist keine psychotherapeutische oder psychiatrische Notfallstelle. Bei einer akuten psychischen Krise oder wenn die eigene Sicherheit nicht mehr gewährleistet ist, wenden Sie sich bitte an den Rettungsdienst unter 112 oder an den Berliner Krisendienst. Dieser ist rund um die Uhr, kostenlos und auf Wunsch anonym erreichbar.
conSenso® Praxis 1 · Wilmersdorf
Die körperpsychotherapeutische Begleitung bei Angst und Panik findet in der Pfalzburger Straße 43 in Berlin-Wilmersdorf statt.
Im ungestörten Einzeltermin bleibt Zeit, körperliche Reaktionen und persönliche Zusammenhänge zu betrachten, ohne dass im Nebenraum andere Behandlungen stattfinden oder im Wartezimmer Menschen warten.
Die Begleitung beginnt nicht mit Druck und nicht mit der Forderung, Angst einfach auszuhalten. Sie richtet sich danach, was wahrgenommen werden kann, ohne erneut zu überwältigen.
Ziel ist nicht, Angst wegzudrücken. Es geht darum, Körpersignale wieder wahrzunehmen, ohne ihnen vollständig ausgeliefert zu sein.
Kostenloses persönliches Vorgespräch
Im kostenlosen persönlichen Vorgespräch können Sie schildern, wie sich Angst körperlich zeigt, ob Panikattacken plötzlich auftreten und welche Situationen Sie inzwischen vermeiden.
Auch vorhandene ärztliche oder psychotherapeutische Behandlungen und die Frage, was Ihnen in einer Begleitung Sicherheit gibt, können für die erste Einordnung wichtig sein. Sie müssen dabei nicht bereits alles erzählen oder erklären können.
